Польза и вред бега при варикозе

Варикоз – одна из проблем, часто встречающаяся у женщин, вызывающая дискомфорт и заставляющая пересмотреть свой образ жизни. Но все же девушки всегда хотят хорошо выглядеть, поэтому часто занимаются спортом. По этой причине не удивительно, что их интересует, можно ли заниматься бегом при данной проблеме или нет. Дать ответ на этот вопрос могут только врачи.

Бег при варикозе: можно или нет

Флебологи при наличии этой болезни не запрещают заниматься бегом. Но при этом нельзя преодолевать большие расстояния и исключить спринтерский тип нагрузок. Улучшить состояние помогут умеренные нагрузки и бег трусцой.

Этот вид спорта при болезни вен поможет:

• улучшить циркуляцию крови в ногах;
• снять отеки;
• избавиться или уменьшить чувство тяжести в нижних конечностях;
• похудеть;
• привести вены в тонус;
• минимизировать риски тромбообразования.

Внимание!

Прежде, чем заняться этим видом спорта при патологии, понадобится консультация лечащего врача. Он поможет составить план занятий, что позволит получить положительные результаты без вреда для здоровья.

Только при выполнении этих условий бег ухудшит положение дел.

Противопоказания

Несмотря на то, что флебологи не запрещают подобного рода физические нагрузки, противопоказания все же существуют. Поэтому медицинская консультация необходима – она поможет избежать ухудшения состояния.

Так, нельзя бегать при появлении сосудистых звездочек и ощущения тяжести на первой стадии варикоза. Кроме этого, спорт запрещен при:

• тромбофлебите;
• беременности;
• трофических язвах;
• лишнего веса – во время бега он создает дополнительную нагрузку на вены;
• реабилитации в послеоперационный период.

Если пренебречь рекомендациям врача и бегать даже при перечисленных диагнозах, то варикоз только усугубится. Но можно выбрать альтернативный вид спорта: плавание, аквааэробика, не быстрые прогулки.

Правила бега при варикозе

Варикозное расширение вен – не приговор для тех, кто хочет поддерживать себя в спортивной форме. Бег допустим, но для получения максимальной пользы понадобится выполнять определенные правила. Нарушить их нельзя, иначе можно усугубить положение дел.

Так, эксперты рекомендуют:

1. Соблюдать постоянный темп. Легкая трусца – идеальный вариант. Лучше его чередовать постепенно с легкой ходьбой.
2. Следить за пульсом – он должен быть не чаще 140 ударов в минуту.
3. Максимальная длительность активной пробежки – 20 минут. После истечения этого времени нагрузка на ноги станет чрезмерной.
4. Выбирать правильную обувь. Идеальный вариант – кроссовки с повышенной амортизацией. Не лишней будет и ортопедическая стелька.
5. Перед пробежкой надевать компрессионной белье. Благодаря этому стенки сосудов будут в тонусе.

Кроме этого, надо постоянно бинтовать ноги. Таким образом можно мягко зафиксировать вены и поддерживать их во время бега.

Рекомендации для безопасного бега

Чтобы бег приносил пользу людям, страдающим от варикоза, необходимо его выполнять правильно. Для этого понадобится прислушиваться к флебологам, которые рекомендуют:

1. Постоянно заниматься. Успех зависит от систематичности выполнения упражнений. Если разработать индивидуальный график, то результат не заставит себя ждать.
2. Не бегать по твердой поверхности. Лучше выбирать для пробежки стадион, спортзал, парковую тропинку и пр.
3. Пить как можно больше воды – это позволит избежать вязкости крови. Если этого не делать, то нагрузка на сердце будет большой.
4. После тренировок принимать контрастный душ.

Внимание!

Время занятий и ее интенсивность надо определять с тренером индивидуально.

Чтобы организм хорошо реагировал на частые занятия бегом и нагрузки, нельзя отступать от плана тренировок. Кроме этого, время, отведенное на спорт, надо сочетать с отслеживанием показателей организма.

Варикозное расширение вен – серьезное заболевание, но бегать при этом можно, если нет противопоказаний. Главное, выполнять рекомендации тренера и врача.